| |||
| ЧТО МОЖЕТ ЧУВСТВОВАТЬ ЖЕНЩИНА НА ПЯТОМ МЕСЯЦЕ |
|
Наблюдаются следующие физические и психологические явления:
- усиление движения плода; - выделение увеличенного количества белей; - ощущение боли в подбрюшье; - запоры; - изжога, расстройство кишечника, вздутия; - головные боли, обмороки, головокружение; - насморк и кровотечение из носа, чувство закупорки в носу; - катар уха; - кровотечение из десен; - усиление аппетита; - появление судорог ног; - отеки стоп и косточек, а также иногда лица и рук; - варикозные вены голени или варикозные вены заднего прохода; - учащение сердцебиения; - боль в спине; - изменение пигментации кожи на животе или на лице; - полное осознание беременности; - более редкие изменения настроения; - возможна раздражительность и рассеянность. |
| ЧТО МОЖЕТ ВАС БЕСПОКОИТЬ |
|
УСТАЛОСТЬ
В этом сроке беременности вам нужно наблюдать за реакцией своего организма и не доводить себя до истощения сил. Это опасно и для вас, и для вашего будущего ребенка. Выберите специальный ритм работы и отдыха. Сейчас вы должны научиться распределять свои силы, так как это пригодится в будущем, когда вы станете матерью и будете сильно загружены домашней работой. ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ И ОБМОРОКИ Для пятого месяца беременности характерны обмороки и головокружение. Каковы причины обморочного состояния и головокружения? Существует много причин, объясняющих такие явления: - головокружение вызывает диспропорция между внезапно увеличивающимся объемом кровеносных сосудов и объемом крови; - увеличенное давление растущей матки на кровеносные сосуды; - проявление ортостатической гипотонии — появление головокружения при вставании или при выпрямлении и наклонной позиции, поэтому всегда следует вставать постепенно. Внезапное вскакивание опасно, так как вы можете потерять равновесие; - понижение уровня сахара в крови из-за больших перерывов между приемами .пищи, поэтому не голодайте, ешьте пищу, богатую белками, носите с собой изюм, фрукты, хлебцы с отрубями, увеличивающие уровень сахара; - недостаток кислорода в помещении может вызвать обморок. Старайтесь не находиться в душном магазине или конторе, автобусе. Если же вы почувствуете приближающийся обморок, то вам следует лечь с приподнятыми ногами, или сесть с наклоненной вперед головой, или стать на одно колено и наклониться так, как при завязывании шнурков. Помните, что частые обмороки могут быть следствием анемии или другого серьезного заболевания. ПОЛОЖЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СНА Беременные женщины из-за растущего живота вынуждены отказаться от привычных положений во время сна: на животе и спине, так как они не слишком удобны во время беременности. Какое положение во время сна наиболее благоприятно для беременной женщины? Во время беременности рекомендуется спать на левом боку, положив одну ногу на другую или проложив подушку между ними. Это положение не только облегчит приток крови с питательными компонентами к детскому месту, но и улучшит работу почек. В результате при успешном удалении отходных продуктов метаболизма и излишков жидкости уменьшится отек ног и рук. УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА СТОПЫ На пятом месяце беременности стопы иногда могут увеличиваться даже на один размер обуви. Это вызвано многими причинами: - отечность; - результат значительного прибавления в весе; - расслабление суставов при подготовке организма матери к родам, когда релаксин начнет расслабление суставов таза. Как избежать отеков ног? - Обувь должна быть обязательно кожаная или матерчатая, позволяющая ноге «дышать», свободная, по причине опухающих стоп; каблук не должен превышать 5 см; - Носите домашние туфли даже на работе, если это возможно. ИНТЕНСИВНЫЙ РОСТ ВОЛОС И НОГТЕЙ Очень часто во время беременности женщины замечают быстрый рост ногтей и волос. Волосы становятся более густыми и блестящими. Это объясняется ускоренным током крови и увеличением количества питательных веществ в организме матери, вызывающим улучшенное питание клеток кожи. Но в результате таких положительных процессов беременная женщина может заметить рост волос на лице, плечах, ногах, спине и животе. Не нужно сильно беспокоиться, если у вас возникла эта проблема. Большинство этих волос исчезнет после родов. ПОЗДНИЙ ВЫКИДЫШ Поздние выкидыши — это самопроизвольные выкидыши между 12 и 20-й неделями беременности. Это очень редкое явление, так как в этом сроке своего развития плод весит уже около 500 г и может выжить под наблюдением врачей. Что может вызвать поздний выкидыш? - тяжелая психическая травма; - воспаление матки или детского места; - детское место может отделиться от матки, не вырабатывать правильных гормонов, ответственных за удержание беременности; - хирургическое вмешательство на сосудах малого таза или использование лекарств; - тяжёлая инфекция, хроническая болезнь, плохое питание, гормональное нарушение, неправильное строение матки или слабая, рано раскрывшаяся шейка матки. Каковы признаки позднего выкидыша? К первым признакам позднего выкидыша относятся: - розовые или коричневые выделения со специфическим запахом, продолжающиеся в течение двух дней; - кровотечение и спазмы матки. В случае появления таких выделений не следует впадать в панику, но необходимо срочно позвонить своему врачу и отправиться в больницу. БОЛИ В ЖИВОТЕ Иногда беременная женщина может ощущать боли в животе, которые являются результатом растяжения мышц и узлов, поддерживающих матку. Их чувствует большинство беременных. Какие ощущения характерны для болей в животе на пятом месяце беременности ? В этот срок боль чаще всего появляется при вставании с постели, стула или во время кашля. Она может быть спазматической или колющей, недолгой или продолжаться пару часов. Это нормальное явление, и отдых в удобной позе должен принести значительное облегчение. Но если боль не проходит и сопровождается повышенной температурой, дрожью, кровотечением, обильными выделениями, обморочным состоянием или другими нетипичными явлениями, то срочно свяжитесь с врачом — вас должны доставить в больницу. ИЗМЕНЕНИЕ ПИГМЕНТАЦИИ КОЖИ Иногда во время беременности в результате гормональных изменений кожа меняет свою пигментацию. Какие виды изменений пигментации кожи случаются у беременной женщины? - Появляется темная линия на животе, «бегущая» вниз от центра живота к лобковому | сращению. Это линия альба, которая раньше была светлой, а в период беременности изменилась на темную. - Возможно появление хлоасмы — окрашивания в области лба, носа и щек. У женщин со светлой кожей эти пятна темного цвета, а у темнокожих — светлого. Это изменение проходит после беременности. Каковы причины изменения пигментации кожи у беременных? Причинами сильной пигментации на коже может быть: - солнечное излучение, поэтому следует употреблять кремы для загара с защитным фильтром или заслонять лицо шляпой; - недобор фолиевой кислоты, поэтому в вашем рационе должны присутствовать овощи, апельсины, крупнозернистый хлеб и овсяные хлопья; - постоянное трение (темные пятна на внутренней стороне бедер). Не волнуйтесь, эти изменения проходят после родов. ПОКРАСНЕНИЕ РУК В результате повышенной гормональной деятельности организма беременной женщины у нее может появиться покраснение рук, сведение суставов рук. Это явление после родов проходит. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА КОЖИ НА НОГАХ Такое изменение кожи может быть в результате увеличения уровня эстрогенов в крови. Обычно оно сопровождается чувством холода. Сразу после родов эти изменения проходят. ИЗМЕНЕНИЕ НОГТЕЙ В этом периоде беременности ногти могут стать очень твердыми, или слишком мягкими, или неровными. Возможны случаи заражения, о чем нужно сразу сообщить врачу. ПОЯВЛЕНИЕ РОДИНОК И БОРОДАВОК Во втором и третьем триместре в местах частого трения кожи иногда появляются маленькие бородавки. После родов они должны исчезнуть. Если это не произойдет, то ваш врач легко сможет их удалить. ПОЯВЛЕНИЕ ПОТОВОЙ СЫПИ Причиной потовой сыпи у беременных может быть возросшее выделение пота поджелудочными железами, которые участвуют в тепловом регулировании организма. Чтобы избавиться от сыпи, нужно соблюдать гигиену, избегать перегревания и посыпать места выделения пота крахмалом или специальными присыпками. ПОВРЕЖДЕНИЕ ЗУБОВ Очень часто будущая мама забывает о своих зубах, беспокоясь только о своем ребенке. Она забывает о том, что беременность отрицательно сказывается на состоянии зубов и десен, которые в результате гормональных изменений становятся отечными, кровоточат и воспаляются. случае необходимости применения общей анестезии следует провести консультацию с дантистом и акушером. Как предупредить заболевание зубов во время беременности ? Необходимо вовремя лечить зубы, не допуская выхода инфекции через систему кровообращения в организм, так как это создает опасность для матери и ребенка. Один раз в каждом триместре вы должны посещать стоматолога для осмотра и очистки зубов, при которой удаляется осадок, увеличивающий опасность образования кариеса и являющийся причиной заболевания десен. - Старайтесь избегать рентгеновских снимков, если в них нет необходимости. Следуйте советам стоматолога. - Правильное питание поможет вам сохранить зубы здоровыми. Увеличивайте количество употребляемого кальция, необходимого для правильного строения зубной системы и костей. Откажитесь от употребления рафинированного сахара и сушеных фруктов между приемами пищи, так как сахар способствует порче зубов и болезням десен. Принимайте пищу, богатую витамином С, укрепляющим десны. - Следует регулярно тщательно чистить зубы щеткой и пастой в соответствии с советами стоматолога. - Если нет возможности почистить зубы после еды, то пожуйте жевательную резинку без сахара. Заменить ее можно кусочком сыра или орешками, так как эти продукты имеют антибактериальные свойства. - Если при чистке зубов ваши десны кровоточат, это признак пиогенной гранулемы. Она безопасна для беременности, но очень раздражает, поэтому ее можно удалить хирургически, хотя после родов пиогенная гранулема исчезнет. |
| ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ЖЕНЩИНЕ НА ПЯТОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ |
|
Насколько необходимы физические упражнения при беременности?
При нормальной беременности физические упражнения не только безопасны, но даже полезны для будущей матери и ребенка. Хороший набор физических упражнений, которые можно включить в план каждого дня, может предупредить лишнее прибавление в весе. Но перед началом занятий вы должны согласовать с врачом количество и вид упражнений, затем следует пройти контрольное обследование. Какие физические упражнения рекомендуются для беременной женщины? Существует большой выбор упражнений, которые можно выполнять при беременности. Это может быть аэробика, калланетик, приспособленные специально для беременных упражнения для разрядки, релаксационные упражнения, упражнения Кегля. Рассмотрим каждый из них. АЭРОБИКА Этот тип ритмично повторяемых усиленных упражнений стимулирует работу сердца и легких, мышц и суставов, приводя к возрастающему использованию кислорода, что очень полезно для матери и ребенка. Аэробика улучшает кровообращение и уменьшает риск появления варикозных вен на ногах и прямой кишке, предотвращает или уменьшает боль в позвоночнике и запоры. Занятия спортом подготавливают организм женщины к родам, увеличивают сопротивляемость усталости, улучшают качество сна, придают чувство уверенности в себе и вообще увеличивают сопротивляемость психологическому и физическому стрессу и сжигают лишние калории, что способствует сохранению хорошей фигуры в послеродовый период. КАЛЛАНЕТИК Это ритмические легкие упражнения. Они тонизируют и развивают мышцы, исправляют осанку, уменьшают боли в спине, улучшают психическую и физическую стойкость, готовят тело матери к усилию, связанному с родами. РЕЛАКСАЦИОННАЯ ТЕХНИКА Это упражнения для дыхания и для концентрации. Они увеличивают способность сконцентрироваться и познать свое тело, помогают сохранить энергию на то время, когда она будет необходима. Все это будет очень полезно во время родов. Следует соединить релаксационные упражнения этой группы с другими физическими упражнениями или выполнять их только в случае осложненной беременности. УПРАЖНЕНИЯ КЕГЛЯ Эти упражнения довольно простые. Их могут выполнять все женщины, в каждом месяце и в любое время. Они служат для укрепления мышц области влагалища и промежности, готовя их к родам, помогают также в послеродовой период. Как правильно выполнять упражнения? Нужно научиться правильно выполнять физические упражнения. Это может гарантировать пользу для вас и вашего ребенка. Не поздно начать упражнения, даже будучи на девятом месяце беременности. - Помните, что начинать любые физические упражнения нужно в спокойном темпе. Излишний энтузиазм в начале занятий кончается обычно болью в мышцах, потерей желания продолжать и даже может принести вред. - В начале занятий отведите 10 минут на разогревание, 5 минут для тяжелых упражнений и 5 минут для релаксационных упражнений. Через несколько дней можно продлить каждый этап упражнений до 15 минут. - Не отказывайтесь от разогревающих упражнений. Они просто необходимы, так как предупреждают слишком внезапное ускорение сердечной деятельности и опасность повреждения «холодных» мышц или суставов при беременности. Разогревающие упражнения включают в себя прогулки перед бегом, медленное плавание перед ускоренным темпом плавания и т. д. При выполнении упражнений не следует превышать нагрузку, учитывая опасность повреждения расслабленных суставов в период беременности. - Заканчивать гимнастику необходимо релаксационно-дыхательными упражнениями. - После бега походите 5 минут, отдохните на берегу бассейна после интенсивного плавания, выполните легкие расслабляющие упражнения после тех, которые потребовали значительных усилий. Затем можно полежать пару минут на диване. - Головокружение можно также предотвратить медленным вставанием после выполнения упражнений лежа на полу. Если не выполнять релаксационных упражнений, то возникнет опасность ущемления крови в работающих мышцах, что снижает ее проток к другим органам и ребенку. Результатом этого может быть головокружение, дополнительные спазмы сердца, тошнота. - Продолжительность всей гимнастики должна быть от 30 минут до часа, но период напряженных упражнений, когда сердце работает с частотой 140 ударов в минуту, не должен превышать 15 минут. Женщины с хорошей физической формой, проконсультировавшись с врачом, могут увеличить время упражнений. - Следует выполнять физические упражнения регулярно 3—4 раза в неделю. Многие женщины чувствуют себя лучше, выполняя пару упражнений ежедневно. Если вам будет трудно делать основные упражнения, то выполняйте хотя бы упражнения, направленные на разогревание, чтобы «размять» мышцы. - Необходимо выделить специальное время для выполнения упражнений, что поможет вам регулярно ими заниматься. Если режим вашего дня не допускает регулярных занятий гимнастикой, то ходите на работу пешком или выходите из автобуса в таком месте, чтобы можно было какой-то отрезок пути пройти пешком. Если вы только захотите, всегда можно найти время для того, чтобы немного подвигаться. - Чтобы восполнить потери жидкости в результате потения, после выполнения упражнений нужно выпить на каждые полчаса усилия, как минимум, стакан жидкости. Вообще, пить следует до, во время и после упражнений. Рассчитайте потребность в жидкости: 2 стакана на каждые полкилограмма, потерянные во время упражнений. - Рекомендуется записаться на гимнастику для беременных женщин, так как не каждая женщина способна заниматься регулярно самостоятельно. Занятия для беременных должны проводиться на умеренном уровне, не более трех раз в неделю, учитывая индивидуальные потребности и возможности беременных женщин. Нельзя сопровождать гимнастику слишком громкой музыкой. Как обеспечить безопасность выполнения физических упражнений? Нельзя начинать гимнастику сразу после еды или, наоборот, с чувством голода. Рекомендуется что-то съесть и выпить за 15 минут или за час до начала разогревания. - Выполняйте упражнения в удобной, широкой, дающей возможность делать свободные движения спортивной одежде. Ваше белье должно быть исключительно хлопчатобумажным, а обувь — удобная и мягкая. - По возможности упражняйтесь на свежем воздухе, на мягких ровных дорожках или дорожках, поросших травой, но не с твердым покрытием. Пол в зале для занятий не должен быть скользким. Если же он все-таки скользкий, то занимайтесь босиком или в носках, сняв обувь. - Прислушивайтесь к своему организму во время выполнения упражнений. Он вам даст знать, когда наступит утомление: появится боль или перенапряжение, начнет интенсивно выделяться пот, пульс будет удерживаться свыше 100 ударов в минуту в течение 5 минут после окончания гимнастики или вам захочется подремать после упражнения. Избегайте излишней усталости, так как химические продукты такого усилия, которые находятся в крови, слишком вредны для ребенка. Вы должны получить удовольствие от физических упражнений, а не измождение. Вы должны немедленно закончить выполнение упражнений, если почувствуете головную боль, боль бедер, спины, таза, грудной клетки, головокружение, тахикардию, потерю дыхания, потерю контроля мышц, значительный отек стоп, рук, лица, выделения жидкости или кровянистые выделения из влагалища, а также замедление или остановку движений плода. В этом случае быстро свяжитесь с врачом. - Не допускайте повышения температуры тела, так как это может оказаться опасным из-за недостаточного притока крови к матке в результате увеличения притока крови к коже. Беременным женщинам запрещается перегреваться и выполнять упражнения в душном помещении. - Во время беременности женщина легко может упасть, потеряв центр тяжести из-за большого живота, рассеянности, расслабления суставов, и получить травму. Соблюдайте меры предосторожности во время занятий, избегайте упражнений, требующих неожиданных движений или хорошего равновесия, как, например, теннис. - Во время беременности сильное выпрямление стоп может быть причиной судорог голени, несмотря на срок беременности. Сгибайте стопы, направляя пальцы к лицу. В последнем триместре беременности нужно уменьшить интенсивность физических упражнений. Заменить упражнения можно продолжительными прогулками. Вернуться к занятиям гимнастикой можно будет через 6 недель после родов. В каких случаях выполнение физических упражнений опасно для матери и ребенка? Врач может запретить выполнение упражнений по следующим причинам: - если женщина ранее имела три и более самопроизвольных выкидышей или преждевременных родов. Иногда разрешаются только упражнения для рук, но в такой ситуации лучше всего посоветоваться с врачом; - при открытии шейки матки, кровотечении или предлежании плаценты; - если женщина чувствует болезненность в сердце; - если у матери высокое давление, сахарный диабет, у нее больна щитовидная железа, анемия или другие заболевания крови; - значительное превышение или недобор веса; - если последние роды были внезапными или развитие плода в предыдущей беременности протекало неправильно. Какие упражнения рекомендуются для беременных женщин-спортсменок? Прежде чем начать тренировку, беременной женщине-спортсменке нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Полезными являются: - ходьба (йоггинг до 3 км в день); - парная игра в теннис (сингель может быть слишком большим напряжением); - бег на лыжах (максимально на высоте . 3000 м над уровнем моря); - езда на велосипеде; - катание на коньках (с особой осторожностью). - Какие упражнения запрещены во время беременности ? Вредны: - ходьба йоггинг (свыше 3 км в день); - катание на лошадях; - водные лыжи; - ныряние в бассейне и прыжки в воду; - подводное плавание (кислородный аппарат может вызвать нарушение кровообращения, декомпрессивную болезнь, которая является угрозой для плода); - бег на скорость; - катание на горных лыжах (очень опасна угроза падения); - катание на беговых лыжах на высоте свыше 3000 м над уровнем моря; - езда на велосипеде по поверхности, на которой имеется большой риск падения, а также в исходной позиции (сильный наклон вперед); - групповые игры (например, футбол), что несет опасность травмы; - упражнение, основанное на растяжении мышц живота (например, приседания); - упражнения, угрожающие попаданию воздуха во влагалище («велосипед», стояние на руках, упражнение с подтягиванием колен к грудной клетке); - растяжение мышц на внутренней стороне бедер (при сидении стопы соединены, колени поджаты и отклонены набок, наклон вперед); - упражнения с углубленным изгибом позвоночника (наклон назад), а также другие, требующие значительного изгиба и выпрямления суставов. |
| Боли в спине во время беременности |
| Путешествия во время беременности |
| Ребёнок пятого месяца развития |
